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今天三月二十一日是世界睡眠日,上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表最新研究,

指出二十歲以上成年人每天最佳睡眠時間為六個半小時。



中 新網報導,這項研究結果是根據人體生物鍾原理,

以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和

蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜 合因素而確定的。

成年人每天能夠保證有6小時30分的好品質睡眠,

讓大腦有充分時間休息好,白天的精神狀態就可以調整到最佳,對身心健康都十分有利。



研究結果還強調,體內促睡眠物質分泌比較旺盛的時間是晚上十點左右。

如果等到午夜零時過後再上床,就會睡不安穩、睡眠品質也下降,進而引發失眠症狀。
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