成人六個半小時睡眠、晚上十點上床最佳(yahoo新聞) @ 中大研究生部落

原始網址: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080321/1/vsj8.html

今天三月二十一日是世界睡眠日，上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表最新研究，

指出二十歲以上成年人每天最佳睡眠時間為六個半小時。

中新網報導，這項研究結果是根據人體生物鍾原理，

以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和

蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。

成年人每天能夠保證有6小時30分的好品質睡眠，

讓大腦有充分時間休息好，白天的精神狀態就可以調整到最佳，對身心健康都十分有利。

研究結果還強調，體內促睡眠物質分泌比較旺盛的時間是晚上十點左右。

如果等到午夜零時過後再上床，就會睡不安穩、睡眠品質也下降，進而引發失眠症狀。